2 przerwy w

[...] 1. MC (10,8,6) 2. Drążek nachwytem 3 x max 3. Wyciskanie hantli na skosie (10,8,6) 4. Push press (10,8,6) Co drugi trening brzuch. Staż teningowy to 0,5 roku systematycznej przerwy, ze względu na brak diety brak efektów w przyroście wagi. ;) Po rocznej przerwie zaczynam praktycznie od nowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 173 [...]

[...] mi jeszcze 2 ale przerwalem poniewaz, zauwazylem probelmy z fajka, zdarza sie ze poprostu opada podczas stosunku, mam problem zeby drugi raz ja postawic mimo znacznej przerwy albo poprostu nie do konca staje, z rana masztu tez nie ma, mam 22 lata. Tylko nie piszcie ze ten typ tak ma bo tak nie bylo wczesniej :) Chcialbym kupic jakis boster [...]

[...] ze względu na zawartość kreatyny w nim. Jestem jeszcze co prawda na cyklu mono, ale niedługo kończę i zastanawiam się, czy Gain Bolic w jakiś sposób nie będzie kolidował z monohydratem. W sensie - od kreatynki należy robić przerwy, a tak to cały czas w niewielkim stopniu dostarczałbym ją sobie. Aha - gainerka mieszam z białkiem Ostrowia WPC80.

[...] stojąc w lekkim opadzie tułowia 12-8 powtórzeń. (łącznie 4 serie) Ćw.3- Superseria- modlitewnik ze sztangą łamaną 10-6 powtórzeń, pompki w podporze tyłem (tzw. żołnierzyki) 12-8 powtórzeń. (łącznie 4 serie) -Między seriami robię max 2 minuty przerwy. -W danym ćwiczeniu co serie zwiększam obciążenie. -Jak narazie pompę mam na tym nieziemską :D

[...] 2x15 Śr: Sztanga 3x8 32kg-35kg (ostatnia seria) Pompki 3x12 Ławka skośna na 2 bicki 10kg (oburącz) Brzuszki 3x10 Pt: To samo co w poniedziałek Reszta Dni i weekend to wolne. Jedynie biegam codziennie 20 minut bez przerwy. Jeszcze dodam, że na swój wiek jestem strasznie owłosiony (tzn. Ręce, nogi, pasek na brzuchu) Czy powinienem coś zmieniać?

[...] dzien 1 seria 1 powtorzen 6? czyli zrobic tylko raz kazde cwiczenie czy 6 razy? a np dzien 7 seria 3 powtorzen 8? o co w tym chodzi? bo ja 7 dnia robie 72 cwiczenia liczac kazde oddzielnie i zajmuje mi to około 30 minut. wiec ostatniego dnia bede musial cwiczyc 1,5godziny bez przerwy. wes mi ktos wytlumacz to bo ***..ne :) hehe dzieki i pozdro

[...] (?) (niewiem czy bedzie potrzebne w cyklu) w pierwszej kolejnosci chce zaczac Kreatyna CreaPure z Tauryną FitMaxa jako pierwszy cykl kreatyny po nim zrobic dwa tygodnie przerwy wziąc sie za No X-plode Box Set skonczyc go zrobic przerwe 1-2 tygodnie i zakonczyc na No Shotgun ... do tego reszta odzywek . Dodaje ze będe prowadzic wyliczoną [...]

[...] - jak sobie taki osmiopack wychodowac? Czy to kwestia mojej fizjonomii i po prostu u mnie sie nie da? Ponizej zamieszczam dwa zdjecia, na ktorych zaznaczylem widoczne u mnie przerwy miedzy miesniami (zielone elipsy), oraz ta nieszczesna, ktora sie nie chce pojawic (czerwona elipsa). Na koniec zaznaczę, iż szukałem, a i nawet sie doszukałem [...]

Przerwy miedzy posiłkami: 3h. Suplemeny: Cell Pump, Monohydrant, Mass XXL, Ostrowia WPC 30min przed śniadaniem 5g Mono spożywanego z sokiem. I posiłek: -150g płatki owsiane zalane mlekiem z dodatkiem rodzynek -30g serwatki II posiłek: -50g ryżu brązowego -5 jaj kurzych -20-30g mieszanka warzyw (zielona papryka, brokuły, pomidor etc.) III posiłek: [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 23 lata, 96 kg wagi 182 wzrostu i chce zgubić troche tłuszczu. Na siłownię wróciłem ok 2 tyg temu po dwóch latach przerwy. Zaczynam biegać 3 razy w tygodniu po godzinie, pływam 3 razy w tygodniu ok 40 min jednorazowo, siłownia 3-4 dni, sauna 3 razy. Zakupiłem takie oto suplementy: Olimp Thermo speed 120 kaps [...]

Witam i przepraszamza głupio zadane pytanie ale jaki mam typ budowy , kiedyś ćwiczyłem 2 lata bez przerwy nie powiem była piękna forma ale zmarnowałem potencjał od kilku tygodni znó zaczynam tym razem chce z pięknie ułożoną dietą zarobiłem sobie na nią i proszę powiedzcie mi jaki mam typ budowy ewentualnie który typ z jakim jest powiązany oraz [...]

[...] pytanie czy z gainerow nie lepiej wziac Mass XXL patrzac na cena/jakosc/na ile starczy. Supermass starcza na cos kolo 46 porcji natomiast XXL na jakies 96. Jak z rozpuszczalnoscia i smakiem tych odzywek. Dodam ze trenuje cos kolo 2 lat ostatnio bez przerwy 10 miesiecy + od pol roku sporty walki. Chce ogolnie troche na masie przybrac. Wgladam tak

Założenia: -Przerwy między seriami 90 sekund Poniedziałek -Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 -Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na skośnej ławce30 stopni: 12/10/8/8 - Barki - wyciskanie sztangi siedząc: 10/10/8/8 - Barki - unoszenie sztangielek w bok: 10/10/10/10 - Triceps - ściąganie drążka w dół na atlasie: 10/10/10/10 [...]

[...] sześć razy itd aż skończymy ćwiczenie szóstę po 6 powtórzeń i to jest jedna seria a póżniej robimy od nowa w ten sam sposób drugą serię?...bo jak tak jest to czy są jakieś przerwy po 6krotnym powtórzeniu ćwiczenia albo po całej serii? .....a może wykonuje się te ćwiczenia w jakiejś innej kolejności bo jak tak to powiedzcie jak? - i czwarte [...]

siema zrobiłem sobie 4 miesiace przerwy od siłki, ponieważ nie mialem gdzie cwiczyc i teraz mam strasznego lenia i nie moge sie zmobilizować do treningu. budżet to około 80zł interesuje mnie jakas dobra przedtreningowka, i oby to nie był SAW bo to na mnie nijak nie działa. staż 1,5roku wiek 17 waga 70

[...] kilka kg, ale nie mam pojęcia ile kcal byłoby dla mnie idealne aby chudnąć około 0.7- 0.8 kg/tydz. Ćwiczę sporo, a mianowicie trzymam się zasady 3 dni ćwiczeń i jeden dzień przerwy. Tak ogólnikowo, to ćwiczę w kolejności brzuch, ramiona, nogi. Na każdą z danych partii ćwiczenia około 20-30 minut i dodatkowo jakieś kardio np aeroboks (+- 20 min) [...]

[...] jakis syplement? dzieki wielkie z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie podciagnieć Staż treningowy na słowni: rok przerwy Uprawiane inne sporty: czasem bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle, sztanga (mało obciążenia) Dieta: brak [...]

[...] tak: 1-9 t3 50mcg/dzien 1-9meta 20mg/dzień 10-24 npp 100mg co 3 dni 12-23 tura 40mg/dzień 1-40 enan 500/tydzień Wczesniej miałem za soba 4 cykle głównie test-deka-meta l tren ace+enan miałem tez 5 miesiecy przerwy od cwiczeń a biłem samego enana i wracam juz do zdrowego i ćwiczącego trybu życia. Środki do dyspozycji prawie wszystkie. Pozdrawiam

[...] 3x w tygodniu planem FBW, czy mogę trning biegowy połaczyc z treningiem sprinterskim np takim 10x20m, skipy, wieloskoki, przyspieszenia 4x 60m 3x 100m 2x 200m 2x 400m przerwy podobnie jak w treningu siłowym od 1-3min jak napisałem w ankieci mój cel to siła i masa, ale chciałbym sie rozwijać wszechstronnie, Moje pytanie: czy trning o [...]

[...] - 62kg wzrost - 180cm biceps - 33.5cm przedramie - 27.5cm barki - 110 cm klata - 98cm rekord - klata (aktualny) 65kg x 1 Staz: 3 miesiace treningu + przerwy. Dotychczas cwiczylem na mase (4x8) klata+tric, plecy+bic+przedramie, barki+kaptur, brzuch. 3 cwiczenia na grupe, a na bic i tric 2 cwiczenia. Nog nie cwiczylem i nie [...]